Я становлюсь компетента в беке 👍

@kipjatkom в беке? Это в Беке? Который тест на депрессию по шкале Бека

Шкала Бека 1. Печаль

• Мне не грустно.
• Я чувствую печаль большую часть времени.
• Я всё время печален.
• Я так печален и несчастлив, что не могу это вынести.

2. Пессимизм.

• Я не тревожусь о своём будущем.
• Я тревожусь о будущем больше обычного.
• Я чувствую, что меня ничего не ждёт в будущем.
• Моё будущее безнадёжно и будет ещё хуже.

3. Ощущение несостоятельности

• Я не чувствую себя неудачником.
• Я потерпел больше неудач, чем следовало бы.
• Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
• Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4. Потеря удовольствия

• Я получаю так же много удовольствия от того, чем я всегда наслаждался.
• Я не получаю такого же удовольствия как раньше.
• Я получаю совсем немного удовольствия от тех вещей, которыми привык наслаждаться.
• Я не получаю никакого удовольствия от того, чем обычно наслаждался.

5. Чувство вины

• Я не чувствую себя виноватым в чём-либо.
• Я чувствую себя виноватым за многое, что я сделал или должен был сделать.
• Я чувствую себя виноватым большую часть времени.
• Я чувствую себя виноватым всё время.

6. Ощущение наказанности

• Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
• Я чувствую, что могу быть наказан за что-либо.
• Я ожидаю, что буду наказан.
• Я чувствую себя уже наказанным.

7. Нелюбовь к себе

• Моё отношение к себе не изменилось.
• Я потерял уверенность в себе.
• Я разочарован в себе.
• Я не люблю себя.

8. Самокритичность

• Я критикую или обвиняю себя не больше, чем обычно.
• Я более критичен к себе, чем раньше.
• Я критикую себя за все свои ошибки.
• Я виню себя во всём плохом, что происходит.

9. Суицидальные мысли

• Я никогда не думал покончить с собой.
• У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.
• Я хотел бы покончить с собой.
• Я бы убил себя, если бы представился случай.

10. Слезливость

• Я плачу не больше, чем обычно
• Я плачу больше, чем обычно
• Я плачу по любому незначительному поводу.
• Мне хочется плакать, но я уже не могу.

11. Возбуждение

• Я не более беспокоен или взволнован, чем обычно.
• Я чувствую себя более обеспокоенным или взволнованным, чем обычно.
• Я так обеспокоен и взволнован, что мне трудно оставаться на месте.
• Я так взволнован, что мне нужно двигаться или делать хоть что-нибудь.

12. Потеря интереса

• Я не утратил интерес к другим людям и делам.
• Я меньше интересуюсь другими людьми и делами.
• Я практически потерял интерес к другим людям и делам.
• Мне тяжело заинтересоваться чем-либо.

13. Нерешительность

• Я принимаю решения так же, как всегда.
• Принятие решений даётся мне труднее, чем обычно.
• Мне гораздо труднее, чем раньше, даётся принятие решений.
• У меня есть проблемы с принятием любых решений.

14. Бесполезность

• Я не чувствую себя бесполезным.
• Я не чувствую себя таким же стоящим и полезным, как раньше.
• Я чувствую себя менее полезным по сравнению с другими людьми.
• Я чувствую себя совершенно никчёмным.

15. Обессиленность

• Я энергичен так же, как всегда.
• У меня меньше энергии, чем обычно.
• Мне не хватает сил на очень многое.
• У меня ни на что не хватает сил.

16. Изменения в шаблоне сна

• Я не испытал никаких изменений в шаблоне сна.
• Я сплю немного больше обычного.
• Я сплю немного меньше обычного.
• Я сплю намного больше, чем обычно.
• Я сплю намного меньше, чем обычно.
• Я сплю большую часть дня.
• Я просыпаюсь через каждый час или два.

17. Раздражительность

• Я не более раздражителен, чем обычно.
• Я более раздражителен, чем обычно.
• Я гораздо более раздражителен, чем обычно.
• Я всегда раздражён.

18. Изменения в аппетите

• Мой аппетит не изменился.
• Я ем немного меньше обычного.
• Я ем немного больше обычного.
• Мой аппетит намного меньше, чем раньше.
• Мой аппетит намного больше, чем раньше.
• У меня нет аппетита вообще.
• Я всё время хочу есть.

19. Концентрация внимания

• Я могу сосредотачиваться так же хорошо, как всегда.
• Я не могу сконцентрироваится так же хорошо, как обычно.
• Мне трудно сосредоточиться на чём-либо надолго.
• Я считаю, что не могу сконцентрироваится ни на чём.

20. Усталость и утомление

• Я не более уставший или утомлённый, чем обычно.
• Я устаю или утомляюсь легче, чем обычно.
• Я слишком устал и утомлён, чтобы делать многое из привычных для себя вещей.
• Я слишком устал и утомлён, чтобы делать большинство привычных дел.

21. Потеря сексуального влечения

• Я не заметил никаких изменений в своём интересе к сексу.
• Секс интересует меня меньше, чем раньше.
• Сейчас секс интересует меня гораздо меньше.
• Я полностью потерял интерес к сексу.

результаты

• 0-9 – нет депрессии;
• 10-15 – лёгкая депрессия;
• 16-19 – депрессия умеренная;
• 20-29 – депрессия выраженная;
• 30-63 – тяжёлая депрессия.

А

А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а,

А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а,

Я только сейчас понял, что речь шла про бекенд, прошу прощения за беспокойство

🫠🫠

@zvezdochetia да, в промышленной разработке часто приходится знакомиться с Беком